96岁,健步轻盈

出生于1913年的麻健,退休前在上海科技大学任外语系教授,如今已是96岁的高龄,依然精神矍铄,隔三差五的还能骑着自行车遛上一圈儿。不熟悉他的人还以为他才80岁呢。

麻教授说,中医有一句谚语,叫“气血畅通则不病”。所以,他选择以按摩作为养生的主要方法,保持自己的气血畅通。每天清晨起来及就寝前为他的按摩时间,按摩方法为: 1 双手干梳头100次

2 双手揉双眼50~100次;

3 双手揉双耳100次;

4 左右手分别搓后颈50~100次;

5 双掌分别拍胸100次。

6 坐在床上,双手分别将左右大腿从腿根抚揉至足背各50次;

7 双手分别摩抚双手背各50次;

8 双手掌对搓100次;

9 坐在床上,分别用大拇指上下对搓左右脚底板边部100次;

10 用食指和中指(食指在上、中指在下)针对涌泉穴搓上100次;

11 包括双手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。用大拇指揉内关穴50次。分别按摩左右腿膝下足三里穴50次;

12 双手互握放至腰后,右脚向右跨半步。做50次蹲起;

13 两腿跨步而立,做左右甩手锻炼100次;

14 起身后,做自然呼吸50次。

这套看似复杂实则简单的按摩操老人已坚持多年,他特别指出:其中的第10、11、12节对人体很有好处,既可以用

在其中,也可以单拿出来按摩。

麻教授平常不抽烟,不喝酒,饮食也十分简单,大体上以素食为主。老人喜欢吃水果,还长期服用蜂胶软胶囊。多年来,他出门一直习惯以自行车代步,他说这样会使自己心情舒畅,健康长寿。

养生八字诀

张运辅

龟性。龟鹤历来以长寿著称。就以龟而言,它之所以能长寿,主要在于它本性温和,不急不躁,随遇而安。我国古代医学典籍中就有“静则神藏,躁则消亡”,“夫精神意志者,静而日充者壮,躁而日耗者以老”的精辟论述。

童心。据生理学家研究发现,影响人的寿命的一个重要因素是心脏的衰老。保持童心,遇亨不大喜大悲,感情不大起大落,就能使心脏的跳动保持稳定,从而延缓心脏乃至整个机体的衰老。

蚁食。饮食过量会导致体内能量过剩,诱发肥胖症、高血压、糖尿病等病症。孙思邈《千金要方》云:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰癖。”老年人能像蚂蚁一样摄取营养,食不过饱,少食多餐,慢嚼细咽,对健康至关重要。

猴行。现代科学证明,生命的本质是新陈代谢,而要进行新陈代谢就必须运动。据此,老年人应学学猴子,经常活动,适度参加脑力和体力活动,能增强机体的活力,延年益寿。



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