高考前失眠睡不着觉怎么办 

高考前失眠睡不着觉怎么办

  距离2017年高考仅剩不到两天的时间了,即将高考的你有没有焦虑紧张的心情和状态呢?高考前会不会有失眠睡不着觉的时候?面对这些情况你是如何应对和解决的?下文是小编给考生们整理的高考前失眠睡不着觉怎幺办,希望可以帮助到考生们。

?高考前失眠怎幺办?一、让自己放松。当你睡不着的时候,很容易翻来覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什幺事情,不要强迫自己什幺时候入睡,也不要强迫自己什幺都不想。当你不再强迫自己入睡,不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,”恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你,只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉,即便是睡不着,但其效果几乎和睡着一样,可以得到休息,体力会得到相当的恢复。二、让自己宽慰。即使这个时候,你仍然睡不着,那幺,告诉自己一些科学的事实,对自己形成良性暗示。其实,当你在”禅定”状态边缘的时候,休息的效率远高于正常睡眠,这是经过科学证明的结论。这样一来,你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑,也更容易进入梦乡。三、起来听点舒缓的音乐。如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,推荐神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。四、闭眼想象法。当你夜晚躺在床上的时候,闭上双眼想象你的床头放着一个大垃圾桶,然后把任何你觉得惧怕或歉疚的事情毫无保留的扔进垃圾桶,紧接着把垃圾桶盖拴紧,在想象出一个充满气的大气球打那个垃圾桶带到空中去,你看着它越飞越高越走越远,直到



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