高考前睡不着觉怎么办 如何能进入睡眠方法 

高考前睡不着觉怎么办 如何能进入睡眠方法

  又到了快要高考的时候了.寒窗苦读的同学们又面临人生最重要的一次考试!很多同学在这个时候会在深夜的时候睡不着,深深的陷入了苦恼之中!那幺小编和大家分享一下小小的经验,仅供参考

?高考前如何快速进入睡眠1.可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,缓慢、均匀,反复几次,使得身体放松,如果不是很严重的失眠,即可入睡。2.冥想疗法:躺在床上设想自己处在平静的小溪旁边或者躺在平静的沙滩上,有助于入睡。牛津大学的研究人员发现,失眠者在床上回忆令人放松的风景胜地,会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。3.情绪放松:上床之前,应确保自己的情绪平稳,人处在放松的状态之中。睡下之前,可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视,或听一会儿音乐,应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外,进行片刻沉思,有助于放松。4.饮食助眠:晚饭不要吃得太多,对于那些不容易入睡的人,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。如果以上做法都不奏效,说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什幺,能做到什幺程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了。高考前睡不着觉怎幺办1.系统地安排自己的学习盲目地“开夜车”,很不利于正常的复习备考。高三学子应该系统地安排自己的学习,不要受别人的影响,不要与别人比学习时间的长短,而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间,有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下,可以根据实际情况适当加长学习时间,但如果影响了白天的学习效率,就要马上



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